Min resa med den autoimmuna sjukdommen hashimotos
I detta blogginlägg tänkte jag dela med mig lite om min hälsoresa och vad jag har gjort för att förbättra mitt välmående med Hashimotos.
År 2021 blev jag diagnostiserad med den autoimmuna sjukdomen Hashimotos. Denna sjukdom påverkar sköldkörteln som är en körtel som sitter på framsidan av halsen och producerar hormoner. Dessa hormoner är livsviktiga för vår ämnesomsättning, energinivå, temperaturreglering, reproduktion men påverkar i princip alla system i hela kroppen. Vid Hashimotos misstar immunförsvaret sköldkörteln för att vara en inkräktare, och börjar bilda antikroppar mot den, som leder till inflammation och underproduktion av hormoner.
Min hälsoresa har varit allt annat än enkel. Men en sak jag har lärt mig är hur smart och häftig vår kropp är och att det faktiskt finns så mycket som vi själva kan göra, tillsammans med medicinering, för att stödja och skapa förutsättningar för läkning.
För mig var det första tecknet på att något var fel att jag inte hade min mens på tre år. Jag kände mig väldigt låg under en tid, tills en helg då min sköldkörtel blev svullen och öm, och jag drabbades av en extrem trötthet.
Jag har lagt ner alldeles för mycket tid och energi på att söka hjälp hos olika läkare och tycker det är helt sinnessjukt att det ska behöva vara så. Jag testade alla vårdcentraler jag kunde hitta medan jag kände mig utmattad, nedstämd, frusen, hade hjärndimma, och både min sköldkörtel och resten av kroppen var svullna. Mina nivåer av järn, B12 och D-vitamin var extremt låga och jag saknade min mens. Under denna tid höll jag också på att utbilda mig till professionell dansare, vilket inte gjorde det hela lättare.
Jag fick medicin utskriven, men insåg snart att vården saknade kunskap om sköldkörteln och att jag inte fick den hjälp jag behövde. Jag förstod att det måste finnas fler sätt att må bättre än bara medicin.Jag började undersöka vad som kunde orsaka detta och hur jag kunde hjälpa mig själv att läka och må bättre, och lärde mig att autoimmuna sjukdomar ofta triggas av trauma och stress, vilket bidrar till inflammationen.
Så vad kunde jag göra för att minska stress och inflammation? Jag började göra några förändringar i min livsstil och kände sakta men säkert en förbättring.
Det viktigaste när man hanterar sköldkörtelsjukdomar är att minska stress och prioritera tid och energi till sin hälsa. Om man inte gör det, spelar de mindre förändringarna inte lika stor roll.
ALLT är individuellt. Det som hjälpte mig kanske inte hjälper andra. Det handlar om att hitta vad som får DIG att må bättre och att hitta en balans mellan att ta hand om dig själv, men också kunna njuta av livet.
Här är en lista över saker jag prioriterar i mitt liv med Hashimotos:
- Vila och återhämtning för att kunna hantera stress bättre.
- Röra på mig på sätt som min kropp vill (t.ex. yoga, somatiska övningar, styrketräning).
- Identifiera mina stressfaktorer och bearbeta mina känslor.
- Stunder av stillhet för att reglera nervsystemet.
- Byta ut kaffe och alkohol mot exempelvis cikoriakaffe, matcha, örtteer och kombucha.
- Eliminera gluten och soja från min kost.
- Minska mitt intag av socker och mjölkprotein.
- Fokusera på att äta så mycket ekologisk och naturlig mat som möjligt.
- Öka mitt proteinintag.
- Använda kosttillskott för att läka min järn- och B12-brist.
- Använda infrarött ljus.
- Använda mestadels ekologiska och giftfria produkter för hår och hud.
- Stödja lymfsystemet.
- Renar mitt kranvatten från tungmetaller och PFAS.
Tyvärr saknar många läkare och sjuksköterskor kunskap om sköldkörtelhälsa och gör oftast inget mer än att skriva ut medicin. Men, tillslut hittade jag äntligen en läkare som tog mig på allvar och som faktiskt var kunnig inom detta och det har varit tack vare hennes kunskap, och allt jag gjort själv på egen hand, som hjälpt mig dit jag är idag.
Så, ge inte upp. Fortsätt att söka hjälp och stöd, inte bara från vården utan även från personer i din närhet och kanske hitta någon på sociala medier som är utbildad och erfaren inom ämnet. Hitta ditt stödsystem, för det är så lätt att känna sig ensam på sin resa. Mina föräldrar, och särskilt min mamma, har varit och är fortfarande en viktig del av min läkningsprocess. Så mycket tid som min mamma har lagt på att forska om Hashimotos och hjälpa mig få rätt vård är helt sjukt. Jag är så tacksam för att ha henne och pappa vid min sida.
Idag mår jag mycket bättre.
Jag känner mig energisk, bekväm i min kropp, mina hormonnivåer ligger bra och jag har inte lika stora näringsbrister längre, tack vare medicin, kosttillskott och livsstilsförändringar.
Men såklart är jag fortfarande på min hälsoresa, och det finns dagar då min Hashimotos fortfarande påverkar min vardag. Men skillnaden är enorm sedan jag började investera i mig själv och min hälsa.
Jag hoppas att detta kan hjälpa eller inspirera någon som befinner sig i en liknande situation som jag var i, eller som känner någon som gör det.
Och kom ihåg att även om sköldkörtelsdiagnoser är vanliga och anses vara ”enkelt att behandla” enligt läkare (vilket det inte alltid är), betyder det inte att du ska nöja dig med att må “okej”. Du ska STRÅLA.